ENTRENAMIENTO
Dividiremos los entrenamientos en tres ciclos
Que son ciclos y porque se debe de entrenar en ciclos....
En realidad es una forma practica de amenizar y a la vez dosificar el cuerpo para poder asimilar mejor el entrenamiento y progresar adecuadamente
Se debe entrenar adecuando el tipo de competición o prueba que tengamos prevista
Este año quiero centrarme en competiciones de MONTAÑA DISTANCIA POPULAR entre 10 ,25 km Y como siempre 10k
Son muchos los aspectos que tenemos que tener en cuenta tales como la edad, peso ,historial deportiva,condiciones familiares,trabajo y lo mas importante...NUESTRA SALUD ACTUAL
Volviendo a los ciclos ...
Dividiré el año en tres ciclos y a la vez estos estará compuestos de 4 meses cada ciclo
MUY ,MUY IMPORTANTE Y MUY A TENER ENCUENTA...
El 1º.......... ciclo sera muy de base es decir,.. PARTO DE PRACTICAMENTE 0
Condición física ,elasticidad,fuerza
( enero,febrero,marzo,abril )
Estos detalles los vamos a trabajar de una manera contundente y en especial
EL 2º........ ciclo sera muy de potencia es decir... SERIES CORTAS
muchas series de 150,200,300 y como mucho 1000
( mayo,junio,julio agosto )
EL 3º........ ciclo sera de consolidación es decir... COMPETICIÓN
des pues de un año centrados en entrenar bien estamos al 100% para competir
(septiembre,octubre, noviembre , diciembre )
Como podemos observar ,hay meses que aparecen en ROJO estos los dividiremos la primera quincena en competición y la segunda en descanso 100 %
Dividiremos los entrenamientos en tres ciclos
Que son ciclos y porque se debe de entrenar en ciclos....
En realidad es una forma practica de amenizar y a la vez dosificar el cuerpo para poder asimilar mejor el entrenamiento y progresar adecuadamente
Se debe entrenar adecuando el tipo de competición o prueba que tengamos prevista
Este año quiero centrarme en competiciones de MONTAÑA DISTANCIA POPULAR entre 10 ,25 km Y como siempre 10k
Son muchos los aspectos que tenemos que tener en cuenta tales como la edad, peso ,historial deportiva,condiciones familiares,trabajo y lo mas importante...NUESTRA SALUD ACTUAL
Volviendo a los ciclos ...
Dividiré el año en tres ciclos y a la vez estos estará compuestos de 4 meses cada ciclo
MUY ,MUY IMPORTANTE Y MUY A TENER ENCUENTA...
El 1º.......... ciclo sera muy de base es decir,.. PARTO DE PRACTICAMENTE 0
Condición física ,elasticidad,fuerza
( enero,febrero,marzo,abril )
Estos detalles los vamos a trabajar de una manera contundente y en especial
EL 2º........ ciclo sera muy de potencia es decir... SERIES CORTAS
muchas series de 150,200,300 y como mucho 1000
( mayo,junio,julio agosto )
EL 3º........ ciclo sera de consolidación es decir... COMPETICIÓN
des pues de un año centrados en entrenar bien estamos al 100% para competir
(septiembre,octubre, noviembre , diciembre )
Como podemos observar ,hay meses que aparecen en ROJO estos los dividiremos la primera quincena en competición y la segunda en descanso 100 %
